Cviky a tréninky by se měly jednou za měsíc nebo dva obměnit. Proto se nedržte jen jednoho tréninku. Tělo potřebuje změnu ! PONDĚLÍ (trénink A) RAMENA – trapézový zdvih s velkou činkou *(2 + 3), tlaky s jednoručkami ( 2 + 4), rozpažování ve stoje (1 + 3), předpažování (1 + 3)

Pravidelný rytmus tréninku. Na začátku tréninku dostatečně zahřát svaly a ke konci tréninku nezapomenout na strečink. Fitness kalkulačka magazínu Svaly.info, která Vám vypočítá Váš maximální zdvih. Stačí zadat počet opakování a hmotnost činky. Více zde na Svaly.info, web nejen pro začátečníky fitness.

. 178 287 294 343 465 153 37 394

cviky na ramena s velkou činkou